Tratak - exercício ayurvédico para os olhos

Tratak são exercícios para estimulação da musculatura ocular, auxiliando na melhoria da acuidade visual.

Procedimentos:

1- fixar os olhos em um objeto distante.

2- fixar os olhos na ponta do nariz.
3- fixar os olhos entre as sobrancelhas
4- aquecer as mãos atritando-as entre si. Colocar as mãos sobre os olhos fechados, que deveraão ser movimentados por meio de rotações. (fazer movimentos lentos, para um lado e depois para outro, algumas vezes)
(Fonte: Ayurveda, a Ciência da Longa Vida - Dr. Edson D'Angelo e Janner Rangel Côrtes)

Utilizamos esses exercícios também para Bioenergética. Indicamos iniciar com 5  repetições dos passos 1 a 3 e ir aumentando a medida que pratica diariamente, até chegar ao um número de  10 repetições. As rotações podem também seguir 3 vezes para cada lado e ir aumentando)

Procue fazer colocando consciência e atenção ao exercício, procurando inspirar profundamente e soltar o máximo de ar possível ao expirar.

Esse exercício vai auxiliar na parte física, energética, emocional e mental, liberando as emoções contidas nas tenções da musculatura envolvida, atenuando a Couraça Ocular (Wilhelm Reich).

Observe-se antes e depois, realize com disciplina e colha ótimos resultados!

Namastê
Por: Denise Schinetzky (SINTE-RS 054)